我太瘦想长几斤肉！！！

健康咨询描述： 我 身高168 体重才45kg，太瘦我检查过身体，想长没什么异样。斤肉可能胃功能差点，太瘦食欲不是想长很好，饭量也不怎么大，斤肉毕竟这么瘦嘛。太瘦我父母不瘦，想长姐姐也很瘦，斤肉这算是太瘦遗传吗？不管是不是遗传，有办法可以让我长胖点吗？想长再长个15斤我就谢天谢地了。告诉我个有效秘方啊 555~~谢谢

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周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺 帮助网友：40245称赞：613 微信扫一扫，随时问医生 2005-09-23 17:20:54 我要投诉

      您好：很抱歉，没有你所说的的秘方！对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？增肥的方法首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。增肥的方法
      

邵可可 黄石有色医院   副主任医师 擅长: 输尿管结石，膀胱结石，肾结石，尿道结石，男性性功能 帮助网友：9476 微信扫一扫，随时问医生 2017-10-09 17:10:02 我要投诉

      好，其实您想要长胖是很容易的。只需要规律的生活加强营养，加强运动这个自然而然就会长胖。平时建议您多吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如牛奶鸡蛋瘦肉这一类的。
      

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